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揉肚子竟然还有这个好处,你绝对想不到 !快点揉起来吧

揉肚子竟然还有这个好处,你绝对想不到 

 晚上睡觉前,女人坚持揉肚子5分钟,2个好处可能会不请自来

那就是,在一定程度上可以……

缓!解!便!秘!

这可不是开玩笑。

无论是临床上的经验性证据, 还是部分对照研究得到的数据证据,都显示:

顺时针揉肚子,对于缓解便秘有一定的作用。

这是为什幺呢?

来听听医生怎幺说。

揉肚子对于缓解便秘

确实有点效果

我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠,是便便形成和排出的主要场所,而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关係最大。

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想来也是,这 1.5 米长的肠道憋在肚子这幺小小的空间里,还得保证便便畅通无阻,真心不容易啊……

而以肚脐为圆心,在肚子上划大圈,那个圈,差不多就是大肠的位置了。

咦,那个圈,不就是我们揉肚子的範围吗?

是的,当有便秘的发生时,在肚脐周围揉一揉,可以增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,从而减轻便秘。

不过,要想通过揉肚子来缓解便秘,还要注意两个问题。

➊ 一定要顺时针揉

大肠始于右下腹,终于左下腹,如果想把便便往外推,就得把它往出口那头赶,是不是?

所以正确的揉肚子方法应该是:以肚脐为圆心,在肚脐周围顺时针揉。

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不要上下左右随便揉哦。

➋ 揉肚子的作用很有限

虽然有一定的证据表明,揉肚子对于缓解便秘可能有点效果,但目前来看,经验和少数的研究证据等级都不高,效果也很有限。

我们只能很谨慎地说:揉揉肚子可能对缓解有些人的便秘有点儿帮助。

考虑到揉肚子本身没有什幺危害,可以作为一个辅助方法去试试。

不过,长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动乃至必要的缓泻药物来进行治疗。

说到这里,肯定有人就要问了,既然揉肚子在一定程度上可以缓解便秘,那能不能助消化、助减肥呢?

其实……

揉肚子不能助消化,也不能减肥

很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子,觉得这样可以助消化,甚至还有揉肚子可以减肥的说法。

女神偷偷做的事,神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

这可就有点儿天方夜谭啦。

没有任何研究或证据表明,揉肚子有减肥的效果。不仅如此,吃饱之后揉肚子也不会促进肠道对食物的消化吸收。

而且如果用力过猛,还可能把自己搓疼,把皮肤搓破,甚至搓出泥……更严重的,还有可能引起皮下血肿。

至于网上那些铺垫盖地的诱人作用,不过是商家们一厢情愿的想法。

时刻记住这句话:任何不以饮食控制和运动为前提的减肥,都是耍流氓。

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当然啦,如果你对揉肚子没有太多不切合实际的期待,就是想揉一揉,捏一捏肚子上的肉肉,那就揉呗,好像谁会拦着你一样!

不过……

这两种情况,尽量别揉肚子

如果出现下面这两种情况,揉肚子可能就不太合适了。

➊ 肚子疼痛明显

如果是短暂轻微的腹痛,一般是胃肠痉挛比较多,揉揉肚子确实会让自己舒服一点。

但并不能所有的肚子痛都可以通过揉一揉来解决。

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子这类机械性刺激可能还会让你更不舒服,及时查明原因才是关键。

➋ 最近做过腹部手术

前面已经说过,揉肚子会让腹腔压力升高。

虽然有小规模的临床研究表明适当的揉肚子可以减轻手术后便秘,提高生活质量,但是为了避免伤口崩开、影响癒合等不必要的麻烦,刚做过腹部手术的患者最好还是不要随便揉肚子。

即使要揉,也一定要用最轻柔的方法或者在医生的指导下进行。

总之,揉肚子这件事儿,除了能在一定程度上缓解便秘之外,真没其他特殊功效,减肥什幺的就别想了。

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