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揉揉耳垂就能固肾!楼中亮中医私藏10招每天都这样做

中医认为肾与膀胱互为表里,「肾」掌管的人体组织及功能包含:肾脏、生长、发育、生殖、血液代谢、骨髓、脊髓、脑髓、头髮、耳朵、生殖器、骨头、牙齿、唾液…等;「膀胱」掌管的人体组织及功能包含:膀胱、小便功能…等。
揉揉耳垂就能固肾!楼中亮中医私藏10招每天都这样做
肾容易产生的健康问题
疾病:肾脏泌尿疾病,如肾炎、膀胱炎、结石、糖尿病、忧郁症、类风湿性关节炎、红斑性狼疮、骨质疏鬆、妇科疾病、血液疾病、肠胃病、性功能衰退…等。
症状: 耳鸣、关节疼痛、拉肚子、消化不良、四肢冰冷、脸色苍白、月经不正常、痛经、白带、发育不良、失眠、头痛、健忘、眩晕、水肿等…。
补肾固肾的十个法则
  1. 每天早上喝一杯温的黑豆核桃豆浆。
    将黑豆、核桃、黄豆等比例蒸熟,加入适量温开水以果汁机打成浆,连渣一起喝掉。
  2. 不抽烟、喝酒、嗜辣,不熬夜。
  3. 多吃含锌食物。
    因工作需要而熬夜者,熬夜过后务必多补充含锌的食物,例如牡蛎、蛤蜊,体质较寒者须加些老姜一起吃。
  4. 每日扣齿50次。
    两颊放鬆,上下排牙齿轻轻咬合,齿、骨及脑髓皆为肾气所生,经常扣齿可以促进肾气循环,保持牙齿及骨质健康,令大脑活跃延缓退化。
  5. 经常练习深蹲。
    双脚打开比肩膀略宽,双手往前交握围成圆圈、缩小腹,肚子不要放鬆下垂,往下蹲坐,膝盖不要超过脚尖,一次蹲一分钟,每日2次。
  6. 经常热敷后腰部。
    将双手搓热,敷在后腰部两肾位置,透过手掌的温度来暖肾,同样有促进肾气循环、固肾精的作用,一次10分钟,每日2次。
  7. 保护腰部不受寒。
    一年四季都不可穿着露出腰部的衣物,睡觉有踢被子习惯的人及银髮族最好穿上肚围入睡。
  8. 每天踮脚尖走20~30分钟。
  9. 时常揉捏耳垂。
    中医说「肾开窍于耳」,耳朵上有260多个穴位,关联着五脏六腑,时常揉捏耳垂,可以耳聪目明之外还有保养肾脏的功用,每天3次,每次20下。
  10. 按摩肾俞穴。
    肾俞穴在腰部,和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处,每天按压2次,每次按压30次,感到酸、麻、胀即可。

作者简介:楼中亮医师,南京中医药大学医学博士,现任「楼中亮中医体系」院长。楼中亮中医预防保健网 Facebook、楼中亮中医预防保健教室、楼中亮医师youtube影音频道

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